Probiotyki są obecne w naszym życiu praktycznie na każdym kroku. Są kulturami bakterii lub drożdży, których podstawowym zadaniem jest wzmocnienie odporności ludzkiego organizmu oraz zachowanie prawidłowej flory fizjologicznej. Probiotyki działają na wielu różnych płaszczyznach i dostarczamy je do swojego organizmu np. wraz z pożywieniem (są obecne m.in. w jogurtach, kiszonkach czy też kwasie chlebowym). Nie da się ukryć, że probiotyki zatroszczą się o nasz przewód pokarmowy, a do tego poprawią stan naszego zdrowia. W związku z tym można z nich korzystać zarówno w młodym, jak i nieco bardziej dojrzałym wieku. Oczywiście warto robić to rozsądnie i przestrzegać wszelkich zaleceń ze strony zaufanych specjalistów.
Probiotyki – czym tak właściwie są?
Probiotyki to nic innego, jak żywe drobnoustroje, które regularnie dostarczamy do naszego organizmu. Skład naszej flory bakteryjnej ma niebagatelny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu i utrzymanie dobrego zdrowia. Nic dziwnego, że powinniśmy się do tego maksymalnie przyłożyć i porozmawiać na ten temat z wykwalifikowanymi przedstawicielami branży medycznej.
Bakterie probiotyczne odpowiadają m.in. za hamowanie bakterii chorobotwórczych. W ten sposób możemy się zabezpieczyć przed wieloma poważnymi dolegliwościami i chorobami.
Probiotyki – na jakiej zasadzie mogą działać? Podstawowe zalety
Probiotyki działają na dość prostej zasadzie, chociaż musimy wiedzieć, że mają bardzo wszechstronne zastosowanie. Przede wszystkim poprawiają kondycję naszego przewodu pokarmowego i chronią nas przed szkodliwym wpływem bakterii chorobotwórczych. Dodatkowymi atutami są poprawa odporności i produkowanie naturalnych przeciwciał. To skutecznie działająca bariera ochronna, która pozwoli nam cieszyć się lepszym zdrowiem przez zdecydowanie dłuższy czas.
Do najważniejszych zalet omawianych probiotyków możemy zaliczyć m.in.:
- łatwiejsze przyswajanie wapnia – w ten sposób zatroszczymy się o kości, co jest jak najbardziej wskazane zwłaszcza u seniorów, ale też osób propagujących aktywność fizyczną (np. biegaczy),
- korzystny wpływ na układ immunologiczny,
- zmniejszenie ryzyka występowania alergii u osób młodych,
- możliwość zahamowania rozwoju nowotworów,
- łatwiejsze przyswajanie magnezu, witamin z grupy B, witaminy K i żelaza,
- regulacja perystaltyki jelit,
- wspomaganie trawienia i zapobieganie biegunkom,
- przyspieszenie przemiany materii i obniżenie złego cholesterolu,
- regeneracja organizmu po przyjmowanych antybiotykach.
Jak widać probiotyki mogą się okazać prawdziwym strzałem w dziesiątkę, więc absolutnie nie powinniśmy ich unikać. Oczywiście najpierw warto porozmawiać na ten temat z kimś kompetentnym i doświadczonym, tak aby dowiedzieć się jak najwięcej informacji na temat działania probiotyków. Nie jest to trudne, ponieważ wszystkie informacje uzyskamy od specjalistów z branży medycznej (np. w wybranym przez nas ośrodku zdrowia).
Probiotyki – gdzie można je znaleźć?
Probiotyki występują w wielu produktach żywnościowych, więc nie powinniśmy mieć jakichkolwiek problemów z ich znalezieniem. Takie produkty możemy znaleźć w osiedlowych sklepach oraz dużych supermarketach. Wystarczy wspomnieć o kefirach, jogurtach, maślankach, kiszonkach, kwasie chlebowym, sokach owocowo-warzywnych, fermentowanych produktach mlecznych czy też maśle. W tym zakresie mamy bardzo szerokie pole do popisu, dlatego z łatwością dopasujemy artykuły spożywcze do naszych codziennych preferencji żywieniowych. W razie potrzeby skonsultujmy to z doświadczonym dietetykiem.
Co istotniejsze probiotyki można dostarczać do ludzkiego organizmu również przy pomocy sprawdzonych suplementów diety. Oczywiście warto to robić z należytą rozwagą i nigdy nie decydować się na zbyt przesadne dawki. Najlepiej przestrzegać zaleceń producentów i skonsultować to ze specjalistami, tak aby uniknąć jakichkolwiek błędów. Suplementy diety z probiotykami można zakupić m.in. przy pomocy sklepów internetowych oraz aptek. Kluczowe jest sprawdzenie ich składu.
Jak często stosować produkty probiotyczne?
Zapewnienie właściwej ilości żywych szczepów bakterii to absolutna podstawa sukcesu, dlatego probiotyki powinniśmy przyjmować dość regularnie. Najważniejsze informacje uzyskamy na konsultacji medycznej. Najmniej problemów będzie z suplementami, ponieważ wystarczy zapoznać się z instrukcją dołączoną do opakowania lub zaleceniami producentów. Nadmiar probiotyków może doprowadzić do pewnych skutków ubocznych, dlatego nie przesadzajmy z ich dawkowaniem.
Jeśli chodzi o pożywienie, w którym możemy znaleźć probiotyki to zdecydowanie najczęściej sięgamy po jogurty. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby spożywać choćby jeden jogurt dziennie. Uzależniamy to m.in. od własnego organizmu oraz składu konkretnego artykułu spożywczego, dlatego dokładnie zapoznajmy się z jego etykietą. Szacuje się, że w produkcie powinno się znajdować minimum kilkaset milionów lub nawet kilka miliardów probiotyków. Dzięki temu będą w stanie spełniać swoje podstawowe funkcje.
Probiotyki – czy warto je stosować?
Nie da się ukryć, że regularne stosowanie probiotyków może nam przynieść wiele różnych korzyści, więc nie powinniśmy się nad tym zbyt długo zastanawiać. Pamiętajmy o tym, aby poprzedzić to konsultacją ze specjalistą i działać z maksymalną rozwagą.
Probiotyki pomogą nam w wyeliminowaniu problemów z biegunką, uregulowaniem pracy jelit, pozbyciu się stanów zapalnych wątroby czy też poprawie odporności. Nasz organizm zacznie funkcjonować na zdecydowanie wyższych obrotach, dlatego też probiotyki są polecane zarówno dzieciom, młodzieży, osobom dojrzałym, jak i seniorom (ilości trzeba skonsultować ze specjalistami). Dzięki nim możemy:
- obniżyć ciśnienie tętnicze,
- poprawić kondycję skóry,
- ochronić zęby i dziąsła,
- uzyskać działanie nawilżające,
- poprawić nastrój oraz załagodzić stres.
Oczywiście każdy podejmuje w tym zakresie indywidualną decyzję, ale probiotyki są w stanie wyeliminować rozmaite dolegliwości i pozwolą się nam cieszyć pełnią życia.
Probiotyki – krótkie podsumowanie
Probiotyki to żywe drobnoustroje, które są kulturami bakterii lub drożdży i dbają o poprawę funkcjonowania naszego przewodu pokarmowego oraz wzmocnienie ludzkiej odporności.
Probiotyki mają bardzo duży wpływ na prawidłowy skład naszej flory bakteryjnej i eliminują bakterie chorobotwórcze. Działają na wielu różnych płaszczyznach i możemy mieć pewność, że zagwarantują nam: łatwiejsze przyswajanie wapnia, magnezu, żelaza i witamin z grupy B, wspomaganie procesu trawienia i eliminowanie problemów z biegunkami, zmniejszenie ryzyka występowania alergii, skuteczną regenerację organizmu po przyjmowaniu antybiotyków, przyspieszenie przemiany materii i obniżenie poziomu złego cholesterolu.
Jeśli chodzi o to, gdzie konkretnie możemy znaleźć probiotyki powinniśmy ich szukać w produktach żywnościowych (głównie jogurty, kefiry, maślanki, kiszonki, kwas chlebowy i soki owocowo-warzywne) oraz w suplementach diety. Zwłaszcza w drugim przypadku uważajmy na ich dawkowanie (skonsultujmy to ze specjalistami i dostosujmy się do zaleceń producentów).
Probiotyki powinny być stosowane dość regularnie (szczegółów dowiemy się od specjalistów – niektóre nawet codziennie, tak jak jogurty), a podstawową kwestią jest ich właściwa ilość w konkretnym produkcie. Szacuje się, że musi być ich minimum kilkaset milionów, a nawet kilka miliardów. Regularne stosowanie probiotyków doprowadza do tego, że chronimy dziąsła i zęby, łagodzimy nadmiar stresu, poprawiamy kondycję skóry oraz nastrój, a do tego obniżamy ciśnienie tętnicze.
